Sind Sie eher der Typ, der morgens duscht, oder der Typ, der abends duscht?
Für viele ist eine Dusche direkt nach dem Aufstehen der perfekte Start in den Tag. Es gibt aber einige überraschend praktische Gründe, die Dusche auf den Abend zu verlegen.Modernisierung der Badezimmerausstattung
Vom Abwaschen des Schweißes und der Allergene des Tages bis hin zur Vorbereitung des Körpers auf den Schlaf kann eine abendliche Dusche mehr als nur eine Hygienegewohnheit sein .
Hier sind 6 mögliche Vorteile des Duschens am Abend.
1. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.
Dies ist wahrscheinlich der interessanteste Vorteil – und einer, der tatsächlich durch wissenschaftliche Forschung untermauert wird.
Die Körperkerntemperatur sinkt natürlicherweise mit dem Näherrücken der Schlafenszeit. Eine warme Dusche oder ein warmes Bad können die Haut vorübergehend wärmen und die Durchblutung von Händen und Füßen anregen. Anschließend kann der Körper die Wärme effizienter abgeben.Sprachkurse buchen
Dieser Kühlprozess kann dazu beitragen, den natürlichen Übergang des Körpers in den Schlaf zu unterstützen.
Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse ergab, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad bei etwa 40–42,5 °C (104–108,5 °F), etwa 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen, mit einer besseren subjektiv empfundenen Schlafqualität und einer kürzeren Einschlafzeit verbunden war.
Man muss auch nicht eine Stunde unter Wasser bleiben. Die Forschung ergab, dass bereits ein etwa 10-minütiges warmes Bad positive Effekte haben kann.
2. Du gehst sauberer ins Bett
