Sind Sie eher der Typ, der morgens duscht, oder der Typ, der abends duscht?<\/p>\n
F\u00fcr viele ist eine Dusche direkt nach dem Aufstehen der perfekte Start in den Tag. Es gibt aber einige \u00fcberraschend praktische Gr\u00fcnde, die Dusche auf den Abend zu verlegen.Modernisierung der Badezimmerausstattung<\/p>\n
Vom Abwaschen des Schwei\u00dfes und der Allergene des Tages bis hin zur Vorbereitung des K\u00f6rpers auf den Schlaf kann eine abendliche Dusche mehr als nur eine Hygienegewohnheit sein .<\/p>\n
Hier sind 6 m\u00f6gliche Vorteile des Duschens am Abend.<\/p>\n
1. Es kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.<\/p>\n
Dies ist wahrscheinlich der interessanteste Vorteil \u2013 und einer, der tats\u00e4chlich durch wissenschaftliche Forschung untermauert wird.<\/p>\n
Die K\u00f6rperkerntemperatur sinkt nat\u00fcrlicherweise mit dem N\u00e4herr\u00fccken der Schlafenszeit. Eine warme Dusche oder ein warmes Bad k\u00f6nnen die Haut vor\u00fcbergehend w\u00e4rmen und die Durchblutung von H\u00e4nden und F\u00fc\u00dfen anregen. Anschlie\u00dfend kann der K\u00f6rper die W\u00e4rme effizienter abgeben.Sprachkurse buchen<\/p>\n
Dieser K\u00fchlprozess kann dazu beitragen, den nat\u00fcrlichen \u00dcbergang des K\u00f6rpers in den Schlaf zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n
Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit und Metaanalyse ergab, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad bei etwa 40\u201342,5 \u00b0C (104\u2013108,5 \u00b0F), etwa 1\u20132 Stunden vor dem Schlafengehen, mit einer besseren subjektiv empfundenen Schlafqualit\u00e4t und einer k\u00fcrzeren Einschlafzeit verbunden war.<\/p>\n
Man muss auch nicht eine Stunde unter Wasser bleiben. Die Forschung ergab, dass bereits ein etwa 10-min\u00fctiges warmes Bad positive Effekte haben kann.<\/p>\n
2. Du gehst sauberer ins Bett
\nDenken Sie an all die Einfl\u00fcsse, denen Ihre Haut im Laufe eines normalen Tages ausgesetzt ist.<\/p>\n
Schwei\u00df, K\u00f6rper\u00f6le, Staub und andere Partikel k\u00f6nnen sich auf Haut und Haar ansammeln.<\/p>\n
Wenn Sie direkt nach dem Waschen ins Bett gehen, kann etwas davon auf Ihren Laken und Ihrem Kissenbezug landen.<\/p>\n
Eine abendliche Dusche bietet Ihnen die M\u00f6glichkeit, den Stress des Tages abzuwaschen, bevor Sie ins Bett gehen.<\/p>\n
Das hei\u00dft nicht, dass Duschen am Morgen ungesund sind \u2013 aber wenn Ihnen die Sauberkeit Ihrer Bettw\u00e4sche wichtig ist, bietet das Duschen am Abend einen klaren praktischen Vorteil.<\/p>\n
3. Es kann Pollen und andere Allergene wegsp\u00fclen.<\/p>\n
Dieses Produkt kann insbesondere w\u00e4hrend der Allergiesaison sehr n\u00fctzlich sein.<\/p>\n
Nach einem Aufenthalt im Freien k\u00f6nnen sich Pollen und andere Partikel auf Haaren, Haut und Kleidung ablagern.<\/p>\n
Wenn Sie unangezogen oder ungewaschen ins Bett gehen, k\u00f6nnen einige dieser Partikel auf Ihr Kissen und Ihre Bettw\u00e4sche gelangen.<\/p>\n
Duschen und das Anziehen sauberer Schlafkleidung vor dem Schlafengehen k\u00f6nnen helfen, Allergene zu entfernen, die man sich tags\u00fcber eingesammelt hat.<\/p>\n
Duschen ist nat\u00fcrlich keine Behandlungsmethode f\u00fcr Allergien. Menschen mit anhaltenden oder schweren Symptomen sollten mit einem Arzt oder einer \u00c4rztin \u00fcber eine geeignete Behandlung sprechen.<\/p>\n
4. Eine warme Dusche kann nach einem langen Tag entspannend wirken.Nach stundenlangem Arbeiten, Sport treiben oder einfach nur auf den Beinen kann eine warme Dusche ungemein wohltuend sein.<\/p>\n
Warmes Wasser kann vor\u00fcbergehend dazu beitragen, dass Sie sich entspannter f\u00fchlen und das Gef\u00fchl von Muskelsteifheit verringern.<\/p>\n
F\u00fcr manche Menschen schafft das Duschen als Teil ihrer abendlichen Routine auch einen psychologischen \u00dcbergang zwischen dem Stress des Tages und der Schlafenszeit.<\/p>\n
Ihr Tagesablauf k\u00f6nnte etwa so aussehen:<\/p>\n
Duschen \u2192 bequeme Kleidung \u2192 ged\u00e4mpftes Licht \u2192 entspannende Aktivit\u00e4t \u2192 Bett.<\/p>\n
Bei konsequenter Wiederholung k\u00f6nnen solche Routinen dazu beitragen, zu signalisieren, dass der aktive Teil des Tages zu Ende geht.<\/p>\n
5. Es kann dazu beitragen, dass Ihr Bett l\u00e4nger frisch bleibt.<\/p>\n
Auch wenn man Ihnen nicht ansieht, dass Sie schmutzig sind, produziert Ihr K\u00f6rper den ganzen Tag \u00fcber auf nat\u00fcrliche Weise Schwei\u00df und Hautfett.<\/p>\n
Duschen vor dem Schlafengehen entfernt einen Teil dieses Materials, bevor man sich unter die Bettdecke legt.<\/p>\n
Das entbindet Sie nat\u00fcrlich nicht von der Notwendigkeit, Ihre Bettw\u00e4sche regelm\u00e4\u00dfig zu waschen.<\/p>\n
Aber wenn man sauber ins Bett geht, kann das dazu beitragen, dass weniger Schwei\u00df, Hautfett und allt\u00e4glicher Schmutz direkt auf die Bettw\u00e4sche gelangen.<\/p>\n
6. Es kann Ihre Morgenroutine erleichtern.Nicht jede Leistung muss medizinischer Natur sein.<\/p>\n
F\u00fcr Menschen mit einem vollen Terminkalender am Morgen kann Duschen am Abend einfach Zeit sparen .Badezimmer<\/p>\n
Sie k\u00f6nnen aufwachen, sich anziehen, fr\u00fchst\u00fccken und in den Tag starten, ohne eine weitere Dusche in Ihren ohnehin schon vollen Terminkalender einbauen zu m\u00fcssen.<\/p>\n
Und wenn Sie Ihre Haare abends waschen, haben Sie m\u00f6glicherweise auch mehr Zeit, sie nat\u00fcrlich trocknen zu lassen, anstatt Ihre Morgenroutine in Eile zu erledigen.<\/p>\n
Es gibt allerdings einen Haken: Mit klatschnassen Haaren ins Bett zu gehen ist weder f\u00fcr den Komfort noch f\u00fcr die Haarpflege optimal, daher ist es sinnvoll, ihnen gen\u00fcgend Zeit zum Trocknen zu geben.<\/p>\n
Mehr erfahren
\nHaarpflege
\nKrankenh\u00e4user und Behandlungszentren
\nGru\u00dfkarten
\nSoll das Wasser hei\u00df oder kalt sein?<\/p>\n
Wenn Ihr Ziel Entspannung und die Vorbereitung auf den Schlaf ist, spricht mehr f\u00fcr warmes Wasser.W\u00f6rterb\u00fccher und Enzyklop\u00e4dien<\/p>\n
Forschungen zur passiven K\u00f6rpererw\u00e4rmung legen nahe, dass warme Duschen oder B\u00e4der vor dem Schlafengehen die mit dem Schlaf verbundenen Temperaturver\u00e4nderungen des K\u00f6rpers unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Das hei\u00dft nicht, dass hei\u00dfer besser ist.<\/p>\n
Extrem hei\u00dfes Wasser kann unangenehm sein und die Haut reizen oder austrocknen.<\/p>\n
Eine angenehm warme Dusche gen\u00fcgt.<\/p>\n
Und wie sieht es mit kalten Duschen aus?<\/p>\n
Kalte Duschen sind im Internet popul\u00e4r geworden, und manche Leute finden sie erfrischend.Schlafst\u00f6rungen<\/p>\n
Wenn es Ihnen aber vor allem um die Vorbereitung auf den Schlaf geht, sprechen aktuelle Forschungsergebnisse eher f\u00fcr warme als f\u00fcr kalte Duschen. Auch die Sleep Foundation stellt fest, dass die wissenschaftlichen Belege f\u00fcr eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung von warmen Duschen und B\u00e4dern am Abend \u00fcberzeugender sind.<\/p>\n
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\nE-Mail
\nWasser
\nWasserversorgung und -aufbereitung
\nHeben Sie sich die eiskalte Dusche f\u00fcr Momente auf, in denen Sie sie auch wirklich genie\u00dfen \u2013 Sie m\u00fcssen nicht unter eiskaltem Wasser leiden, um eine gesunde Abendroutine zu haben.<\/p>\n
Morgen oder Nacht: Gibt es wirklich einen Gewinner?<\/p>\n
Nicht unbedingt.<\/p>\n
Eine Dusche am Morgen kann Ihnen ein erfrischtes Gef\u00fchl geben und passt m\u00f6glicherweise besser in Ihren Zeitplan.Zeit & Kalender<\/p>\n
Eine abendliche Dusche entfernt Schwei\u00df und Schmutz des Tages und l\u00e4sst sich ganz nat\u00fcrlich in ein entspannendes Abendritual einf\u00fcgen.<\/p>\n
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\nAllgemeine Referenz
\nFlaschenwasser
\nAstronomie
\nManche Menschen bevorzugen vielleicht einmal eine kurze Dusche und ein anderes Mal eine normale Dusche.<\/p>\n
Letztendlich h\u00e4ngt der \u201ebeste\u201c Zeitpunkt zum Duschen von Ihrem Hauttyp, Ihrem Lebensstil, Ihrem Zeitplan und Ihren pers\u00f6nlichen Vorlieben ab.<\/p>\n
Wenn Sie aber abends Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen, k\u00f6nnte es sich lohnen, einmal eine angenehm warme Dusche ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuprobieren.<\/p>\n
FazitEs gibt keine Regel, die besagt, dass jeder abends duschen sollte.<\/p>\n
Eine abendliche Dusche hat jedoch mehrere praktische Vorteile: Man kann Schwei\u00df und Schmutzpartikel von drau\u00dfen abwaschen, bevor man ins Bett geht, die Bettw\u00e4sche bleibt frischer und man schafft einen entspannten \u00dcbergang in die abendliche Routine.<\/p>\n
Besonders interessant ist, dass Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad zum richtigen Zeitpunkt vor dem Schlafengehen manchen Menschen helfen kann, schneller einzuschlafen und die subjektiv empfundene Schlafqualit\u00e4t zu verbessern.<\/p>\n
Wenn Sie also bisher immer morgens geduscht haben, w\u00e4re eine Dusche am Abend vielleicht einen Versuch wert.<\/p>\n
Sie werden vielleicht feststellen, dass eine so einfache \u00c4nderung Ihre Abendroutine etwas entspannender macht.<\/p>\n
Hinweis: Dieser Artikel dient allgemeinen Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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