schnell Abhilfe. Dabei sollte die betroffene Person auf dem Rücken liegend die Unterschenkel auf einen Stuhl oder ein Kissen ablegen. Eine warme Decke oder ein Heizkissen können ebenfalls schmerzlindernd wirken.
Physiotherapie und Ischias Übungen
Piriformis-Dehnung: Die betroffene Person befindet sich in Rückenlage, die Beine sind angewinkelt. Ein Fuß wird auf das gegenüberliegende Knie gelegt, das angestellte Bein wird in Richtung Gesicht gezogen.
Piriformis Stretch
Dehnung des Hüftbeugers: Von der Schrittstellung aus werden Becken und Oberkörper nach vorn bewegt. Die Dehnung ist an der Vorderseite des hinten stehenden Beines spürbar.
Hüftbeuger
