Stretch
Faszienball-Übung: Auf einer Matte sitzend, rollt die betroffene Person das Gesäß über einen Faszienball ab. Dies lockert die Muskeln und mindert den gereizten Nerv.
Faszien Ball Po
Selbsthilfe mit Hausmitteln
Um Schmerzen am Ischias zu behandeln oder zu lindern, gibt es eine Menge natürlicher Hausmittel, die man verwenden kann. Je nachdem, ob Verspannungen gelockert oder eine Schwellung behandelt werden soll, wird Wärme bzw. Kälte eingesetzt. Gegen den Schmerz kommen auch ätherische Öle zum Einsatz. Außerdem können Präparate mit Magnesium oder Teufelskralle Linderung schaffen. Einen ausführlichen Artikel dazu mit hilfreichen
