- den ganzen Tag sitzt und wenig Bewegung hast, wird auch dein Kreislauf träge.
Dagegen hilft: regelmäßige körperliche Aktivität. Sie fördert die Durchblutung und versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff. Also auch wenn es erst einmal anstrengend ist – wenn du Sport machst, bekommst du mehr Energie und kannst auch besser schlafen.
- Auch deine Hormone können deine Schlafqualität beeinflussen
Deine Hormone spielen eine wichtige Rolle für deinen Schlaf und dein Energielevel. Während Melatonin den Schlaf fördert, hält dich das Stresshormon Cortisol wach.
Ein unausgeglichener Hormonhaushalt, zum Beispiel bei chronischem Stress oder durch hormonelle
