mag vielleicht schwierig klingen, aber zu festen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen, hilft deinem Körper sehr dabei, einen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Auch am Wochenende.
Vermeide späte Mahlzeiten, Alkohol und Koffein am Abend, da sie den Schlaf stören können. Wenn du regelmäßig Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, können Atemtechniken oder eine kurze Meditation helfen, zur Ruhe zu kommen.
- Nährstoffmängel ausgleichen
Wenn deine Müdigkeit trotz Schlaf durch einen Nährstoffmangel bedingt ist, hilft es, gezielt auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Fisch sind reich
