auf dein Handy, den Laptop oder den Fernseher schaust, kann das deinen Schlaf empfindlich stören. Denn Bildschirme geben blaues Licht ab, das die Melatoninproduktion – dein körpereigenes Schlafhormon – hemmt und so den natürlichen Einschlafprozess verzögert.
Um wirklich fit aufzuwachen, ist es wichtig, regelmäßige Schlafgewohnheiten zu entwickeln und dein Schlafzimmer als ruhigen Rückzugsort zu gestalten.
- Früher Vogel oder Nachteule: Warum dein Schlaf-Wach-Rhythmus wichtig ist
Nicht jeder Mensch ist für denselben Schlafrhythmus gemacht. Dein persönlicher Chronotyp – ob du eher ein früher Vogel, eine Nachteule oder keins von beidem bist – hat großen Einfluss darauf,
