Wissenschaftlich belegt: 3 Früchte, die Fettleber bekämpfen, den Blutzucker regulieren und den Cholesterinspiegel verbessern

Gewichtsabnahme.

Das NIDDK weist darauf hin, dass eine Gewichtsabnahme von etwa 3 bis 5 % des Körpergewichts die Leberverfettung reduzieren kann, während ein größerer Gewichtsverlust zur Verbesserung von Entzündungen und Fibrose erforderlich sein kann. Körperliche Aktivität kann auch ohne Gewichtsabnahme von Vorteil sein.

Neuere europäische Leitlinien empfehlen ebenfalls eine Verbesserung der Ernährung, körperliche Aktivität, die Einschränkung des Konsums von hochverarbeiteten Lebensmitteln und den Verzicht auf zuckergesüßte Getränke.

Anstatt also nach einem einzelnen „leberreinigenden“ Lebensmittel zu suchen, sollte man das Gesamtbild betrachten:

Mehr minimal verarbeitete Lebensmittel, Gemüse und ganze Früchte; angemessene Portionsgrößen;