einer kleinen Portion Nüssen zu kombinieren, anstatt sie einem stark gesüßten Dessert hinzuzufügen.Zucker
Einfache Wege, mehr Beeren zu essen
Füge sie hinzu zu:
Haferflocken, Naturjoghurt, Salate oder einfach frisch als Snack genießen.
Gefrorene, ungesüßte Beeren können ebenfalls eine praktische Option sein.
Äpfel: Werfen Sie die Ballaststoffe nicht weg!
Äpfel gehören nicht umsonst zu den einfachsten Früchten, die man in eine gesunde Ernährung integrieren kann.
Ein mittelgroßer Apfel liefert Wasser, Kohlenhydrate, Vitamine, Pflanzenstoffe und Ballaststoffe.
Äpfel sind besonders interessant, weil sie Pektin enthalten, eine Art löslicher Ballaststoffe.
Lösliche Ballaststoffe wie
